Un nouveau confinement devrait être annoncé ce jeudi 28 ! Quels sont les risques pour les personnes seules les plus vulnérables ?

La rumeur ne cesse d’enfler. Les français seront-ils bientôt reconfinés ? C’est la crainte de beaucoup de personnes et le confinement n’est en effet pas sans conséquences.

Les effets négatifs du confinement
Source : Instagram (@elianne.ch)

Beaucoup de français ont mal vécu le imposé par le gouvernement pour combattre le , ce nouveau virus venu de Chine qui a tué plusieurs dizaines de milliers de personnes en France. Les citoyens étaient invités à rester chez eux et ne sortir que pour partir travailler, pour ceux qui n’avaient pas été mis au chômage partiel ou qui ne pouvaient pas faire du télé-travail. Si le confinement est désormais derrière nous puisqu’il s’est terminé le 11 mai dernier, il reste un souvenir difficile pour de nombreuses personnes qui ont mal vécu cet isolement forcé. Et pour cause, les spécialistes le disent : le confinement peut avoir des effets très indésirables sur la santé et le moral !

Un corps fragilisé par le confinement

Qui dit confinement dit logiquement mode de vie moins actif. On marche moins, on se dépense moins, nos muscles sont moins sollicité. Bref, rien ne va ! Et le risque c’est justement de perdre une partie de sa masse musculaire, indispensable à notre corps (outre l’aspect esthétique). On parle d’amyotrophie lorsque le masse musculaire diminue avec les jours. Et cette perte a été mesurée : elle sera de 3.5% pour cinq jours d’inactivité. En trois / quatre semaines, comptez 0.4% par jour. Cela rend le corps logiquement plus fragile et augmente donc considérablement le risque de blessures, hormis pour les jeunes enfants qui sont de nature actives, même s’ils ont moins de place pour laisser libre cours à leur énergie. 

La perte de masse musculaire peut en effet entraîner une diminution de la masse osseuse et une altération des capacités de stabilisation (on se tient moins bien de bout, en d’autres termes). De ce fait, le risque de chutes et de blessures augmente logiquement. Et par rapport aux muscles, si vous avez plus de 60 ans, sachez que cette perte est quasi-irréversible. 

Fort heureusement, il est possible de ne pas se retrouver dans ce schéma là et une seule solution existe : l’activité physique. Même chez vous, il est possible de faire du sport, de faire travailler vos muscles et de gainer votre corps. Quelques minutes par jour suffisent pour travailler et limiter ainsi toutes ces conséquences néfastes.

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Work #core & #posture with a resistance band anytime, anywhere. With the #resistanceband folded in half supporting your head, you’re allowing your neck to stay relaxed and your head to fall heavy into proper alignment, no strain. 🍑 ab prep 🍑 single leg stretch 🍑 double leg stretch 🍑 straight legs open & close With the band around the soles of the feet, some weight of the legs is supported. This will take you away from compromising the low back and allow you to tune into your deepest abdominal layers better. 🍑 chest lifted bend & stretch 🍑 weight transfer to teaser 🍑 roll up Try to sit up as tall as you can and use the abdominals to prevent your torso from leaning forward and back while working posture. Slow & controlled is best! 🍑 narrow row 🍑 wide row Grab the band in your hands, we’re almost through. Really think about glueing your hips and ribs together on this one. 🍑 half roll back 🍑 oblique twists Let me know what you think down below. Can’t wait to workout together again soon! #pilatesinstructor #pilatesinspiration #athomeworkouts #homeworkout #workoutvideo #abworkout #posturematters

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La prise de poids !

On le sait, pendant le confinement, les français ont pris du poids. Bien trop. Et dès le début, les nutritionnistes étaient stupéfaits de voir les rayons de pâtes être ainsi dévalisés alors que les français auraient dû se tourner vers les fruits et les légumes. Quand on est chez nous, on a plus de temps pour manger, et pas forcément bien manger. Si beaucoup de français se sont découverts une certaine passion pour la cuisine, d’autres se sont contentés de manger des aliments qui ne leur apportent pas tous les nutriments nécessaires pour le corps (il faut respecter un taux de protéines, lipides et glucides). Un nouveau confinement ne sera bénéfique pour vous que si vous vous alimentez correctement. 

N’hésitez pas non plus à vous tourner vers des aliments qui viendront booster naturellement votre système immunitaire. Il vous faudra de la vitamine C que vous trouverez dans les fruits et légumes, de la vitamine D (poissons, thon, oeufs…), du zinc et du fer (viande rouge). 

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Hello, je viens vous proposer une recette assez facile,saine, et délicieuse surtout 🦐🦐Gamba grillé accompagné d’une bonne salade, des légumes sautés et riz complet🦐🦐 🌴Les ingrédients : 🍁gambas ( environs 400g) 🍁riz complet 🍁salade 🍁radis, tomates cerises,oignon rouge, oignon vert 🍁légumes méditerranéens (pivrons rouge, jaune et aubergine) 🍁gros sel, piment d’espelette, jus de citron, huile d’olive, l’ail, herbes de Provence et persil pour décorer 🌴Les étapes : Dans un saladier on dépose les gambas puis rajouter de l’ail, gros sel,piment d’espelette, herbe de Provence, jus de citron et huile d’olive laisser mariner pendant 30 min entre temps faite cuire le riz selon le temp indiqué sur la boîte. Couper les legumes et sauter les avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, sel et l’ail en poudre. Après 30min de marinade faite cuire les gambas dans une poêle avec peu d’huile d’olive ( de ma part je les fais en brochette) Égoutter le riz puis le déposer dans un plat et arroser le avec 2 cuillères d’huile d’olive ou (une noisette de beurre) du sel rajouter dessus les gambas grillés et accompagné cela avec une salade verte, les légumes sautés et râpé le zeste d’un citron vert sur votre plat si vous le souhaitez, bon appétit ♥️♥️ .. .. .. .. .. .. .. @fafa_culinaire @fafa_culinaire ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ .. .. .. ., ., .. .. Une visite à ma page me fera amplement honneur et n’hésitez pas à s’abonner si le contenu vous plaît ♥️♥️ .. .. .. .. .. .. .. #🍯nissrine🍯 #gambas#foodporn#instafoodie #homemade#delicious#organic #bhfyp#gastronomie#seafood #salade#foodpassion#healtylife #legumes#recettesimple#mangermieux #riz#rice#cook#healty#poisson#yum #foodlove#veggie#ibiza#travel#happiness

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Des risques d’anxiété inquiétants

Vous êtes nombreux à avoir été anxieux pendant le confinement et à moins bien dormir qu’habituellement. Et c’est normal, selon les spécialistes. « Cela expose en premier lieu à l’anxiété, en créant une situation de forte inquiétude par rapport à la maladie et de forte incertitude sur la durée du confinement », expliquait Wissam El Hage, professeur de psychiatrie à Tours (Indre-et-Loire) à Francetvinfo.

Mais vous pouvez limiter les effets néfastes de l’anxiété (stress, agacement, dépression) en gardant un rythme habituel comme en temps normal. « Il faut se lever, se doucher, se préparer et avoir un agenda rempli, avec des activités agréables, prévoir du temps de partage, mais aussi se réserver du temps pour soi« . Et surtout, il faut éviter de passer son temps devant les chaînes d’informations pour ne pas faire le plein de nouveauté possiblement stressantes.

 


Pierre Costero

Pierre Costero

Passionné d'écriture, je suis rédacteur web depuis sept ans. Je m'intéresse à l'actualité médiatique et la vie des célébrités en partageant avec justesse les dernières nouveautés brûlantes.