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Le ventre plat fait incontestablement partie de l’idéal en matière de beauté de nos jours. Pourtant, lorsque la graisse abdominale s’installe, il est bien difficile de retrouver les beaux abdominaux. Voici pour vous des astuces pour les éliminer…
Un ventre plat rapidement : comment procéder ?
Un peu de changement dans les habitudes alimentaires couplé à un peu de sport, et on peut dire adieu à la graisse abdominale. Voici quelques points qui pourront aider à vite perdre du poids mais surtout, faire disparaître la graisse au niveau du ventre.
Privilégier les boissons brûle graisse
Il y a des boissons qui ont pour rôle, d’éliminer des toxines, mais qui ont aussi un effet brûle graisse. Déjà, il faut prendre l’habitude de boire beaucoup d’eau au cours de la journée, à raison de 2l au moins par jour.
A défaut de l’eau plate, il faut préférer des boissons comme de l’eau tiède qui peuvent être prises le matin, afin de se réveiller en douceur. Le jus de citron est également conseillé, de même que le thé vert, ou les infusions.
Les boissons déconseillées
Si certaines boissons sont conseillées pour perdre du ventre rapidement, d’autres sont à éviter. Dans cette catégorie on retrouve le soda, les jus de fruits avec du sucre rajouté, les boissons gazeuses, etc.
En fait, il faut éviter les aliments trop riches en sucre. D’ailleurs, cela prend en compte des aliments tels que le chocolat, les bonbons, le pain, les mets de fast-food… Ces derniers contiennent trop de glucides.
Manger raisonnablement et lentement
Pour atteindre la satiété plus rapidement, il est important de ne pas se précipiter sur la nourriture. Il faut savoir qu’une bonne digestion permet d’éviter la prise de poids au niveau du ventre. Pour cela, il faut adopter certaines habitudes pendant le repas.
Déjà, il est important de mâcher les aliments plus lentement, afin que le cerveau ait le temps d’assimiler que l’on mange. Déguster lentement son repas permet non seulement de mieux l’apprécier en terme de goût, mais aussi d’être vite rassasié et d’éviter la graisse du ventre. Aussi, il vaut mieux privilégier les petites assiettes pour contrôler les portions.
Préférer les aliments bons pour la santé
Les légumes, sont riches en fibres, et sont parfaits pour la digestion et pour perdre rapidement du poids. Pour cela, il faut consommer non seulement des fruits et légumes, mais aussi des protéines animales et végétales sans en abuser. De même, les plats épicés peuvent réduire l’appétit.
Se nettoyer les dents après chaque repas
A force de faire un brossage après un repas, cela envoie un signal au cerveau, qui va finir par couper la faim après chaque brossage de dents. Cela permet d’éviter les grignotages tout au long de la journée.
Faire du sport pendant la perte de poids
Il n’est pas aisé de se mettre au sport et de tenir le rythme, et pourtant, c’est le meilleur moyen pour perdre la graisse abdominale de façon efficace et durable. En pratiquant un régime pour perdre du poids, il faut y associer le sport pour pouvoir éliminer plus vite la graisse, tout en rendant le corps plus tonique.
En effet, la perte de la graisse abdominale ou du poids en générale, lorsqu’elle n’est pas suivie par une activité physique, peut laisser un corps flasque. Un peu de sport permettra d’avoir de jolis abdos bien dessinés à la place.
En résumé, on peut perdre rapidement la graisse abdominale mais pour cela, il faut avoir la volonté de mettre en applications les astuces recommandées par des experts.
